지방의 종류 / 내장지방, 피하지방, 필수지방

 

필수 지방

 

필수 지방은 여러분의 삶과 건강한 신체를 위해 필수적입니다.

이 지방은 우리 체내에 존재하는데 다음과 같은 특정한 부분에서 발견됩니다.

 

• 뇌
• 골수
• 신경
• 장기를 보호하는 막

 

필수 지방은 생식력, 비타민 흡수, 온도 조절을 조절하는 호르몬을 포함하여 호르몬 조절에 큰 역할을 합니다.

 

미국 운동 협의회(American Council on Exercise)에 따르면

건강을 유지하기 위해서는 여성은 필수 지방이 몸 조성에서 최소 10~13%가 필요한 반면

남성은 최소 2~5%가 필요합니다.

 

피하 지방

 

피하 지방이란 피부 밑에 저장되어 있는 지방을 말합니다.

갈색 지방, 베이지색 지방, 백색 지방 세포를 합쳐져 있는 것입니다.

 

우리 몸의 지방 대부분은 피하 지방입니다.

팔, 배, 허벅지, 엉덩이 등을 쥐어짜거나 꼬집었을 때 만질 수 있는 지방입니다.

 

피트니스 전문가들은 주로 캘리퍼를 사용하여 총 체지방 비율을 추정하는 방법으로 피하 지방을 측정합니다.

 

적당한 양의 피하 지방은 정상적이고 건강한 것이지만 너무 많으면 호르몬 수치와 민감도가 불균형해질 수도 있습니다.

 

내장 지방

 

'뱃살'이나 '복부지방'으로도 알려진 내장 지방은 복부와 간, 신장, 췌장, 장, 심장과 같은 모든 주요 장기 주변에 저장되어 있는 백색 지방입니다.

 

내장 지방 수치가 높으면 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 동맥 질환, 그리고 일부 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.