비타민 E 과다복용, 부작용, 치료법, 예방법
모두들 잘 알고 계시듯이 비타민 E는 몸에서 많은 중요한 역할을 하는 필수 비타민입니다.
하지만 다른 많은 비타민과 마찬가지로 비타민 E 또한 너무 많이 섭취하는 것은 건강상의 문제로 이어질 수 있습니다.
비타민 E를 적정량보다 많이 섭취하게 될 경우, 비타민 E 과다복용, 즉 비타민 E 독성이 나타날 수 있습니다.
이번에는 비타민 E의 과다복용 부작용과 치료법, 예방법 등 비타민 E 독성에 대해서 알아보도록 하겠습니다!
비타민 E 독성이란 무엇인가?
비타민 E 독성은 과도한 양의 비타민 E가 몸에 축적되어 건강상의 문제를 일으키는 것입니다.
비타민 E는 항산화제 역할을 하는 지용성 비타민입니다.
그것은 심장병, 특정 암, 시력 문제, 뇌 질환의 위험도를 감소시킬 수 있습니다.
그 주요 기능 중 하나는 혈관이 팽창되지 않게 하고 혈관에 응혈이 생기지 않게 하는 것입니다.
비타민 E는 지용성 비타민이고, 일일 권장량은 하루에 15mg입니다.
특히 우리는 지용성 비타민이 지방에 저장돼 있다는 점을 감안해야 합니다.
식사나 보충제를 통해 과다한 양을 섭취할 경우에는 체지방에 축적될 수 있습니다.
대부분의 사람들이 합병증 없이 음식과 보충제를 통해 매일 섭취할 수 있는 비타민 E의 상한치는 1,000mg입니다.
어떤 사람들에게 비타민 E 보충제가 필요한가?
많은 사람들은 면역체계를 개선하거나, 암의 위험을 줄이거나,
비타민의 항산화 및 노화방지 효과를 통해
머리카락, 피부, 손톱을 강화하고자 비타민 E 보충제를 복용하곤 합니다.
그러나 사실 비타민 E 보충제는 필요하지 않으며 비타민이 부족한 경우가 아니라면 거의 도움이 되지 않습니다.
저지방 식이요법을 하는 사람이나 크론병, 낭포성 섬유증처럼
지방을 소화, 흡수하는 능력에 영향을 주는 질환을 가진 사람은
비타민 E 결핍증의 위험이 높아질 수 있습니다.
부작용 및 증상
비타민 E를 과다 섭취하면 혈액이 묽어지고 치명적인 출혈이 일어날 수 있습니다.
부상을 입었을 때, 과다한 출혈에 대한 신체의 자연적인 방어 수단으로 혈액이 응고되는데
비타민 E의 과다 섭취는 혈액 응고를 방해하게 됩니다.
출혈성 뇌졸중의 위험 증가, 또는 뇌출혈로 인한 뇌졸중과도 연관이 있습니다.
나아가 한 연구에서는 과도한 비타민 E 섭취가
일반적인 상황보다 사망 위험성이 더 높은 것과 연관되어 있다고 발표했지만,
아직까지 완벽히 증명된 것이 아니기 때문에 이것에 관해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
이러한 잠재적인 위험들을 고려한다면, 많은 양의 비타민 E 보충제를 복용해서는 안 됩니다.
잠재적 약물 상호작용
비타민 E가 정상적인 수준에서 섭취된다면 기타 약물에 지장을 줄 위험은 거의 없습니다.
그러나 하루 300mg 이상을 제공하는 고용량의 비타민 E 보충제는
혈액 희석제인 아스피린과 와파린에 반응할 수 있습니다.
뿐만 아니라 유방암 치료에 쓰이는 약인 타목시펜과
장기이식을 받은 사람이 사용하는 면역억제제인 시클로스포린에도 간섭할 수 있습니다.
만약 비타민 E 보충제와 당신이 섭취하는 약품 사이의
잠재적인 상호작용이 걱정된다면 당신은 전문가와 상의해야 합니다.
치료 및 예방
경미한 비타민 E 독성 치료에는 비타민 E 보충제의 사용을 중단하면 되지만,
심각한 경우 의사의 개입을 필요로 할 수도 있습니다.
비타민 E 독성을 예방하는 가장 좋은 방법은 보충제와 음식으로부터
섭취하는 비타민 E의 일일 섭취량을 최대 1,000mg 이하로 유지하는 것입니다.
보충제 없이 음식으로만 비타민 E를 섭취한다면, 과다 복용이 일어날 가능성은 굉장히 낮습니다.
비타민 E의 일일 권장량이 15mg밖에 되지 않기 때문에
대부분의 사람들은 이 정도로 많은 양을 복용하지 않지만
비타민 E 보충제로 하루에 300mg을 초과하여 복용할 경우 다른 약물에 지장을 줄 수 있으며,
한 연구에서는 하루에 180mg을 섭취하는 사람들에게 뇌졸중의 위험이 증가할 수 있다고 지적했습니다.